ダイエットしたい方にもオススメ！
食事制限の仕方を書いてみます。
カロリーコントロールでは、
食事の量、摂取カロリーを増やすより
きっと減らす方法に苦労する方が多いと思います。
（かくいう私もその一人でした…)
さて、「食事を減らす」・・となった時、
食事の回数を減らす方がいます。
しかし、私は食事の回数を減らすのはおススメしません。
何故なら回数を減らすと食事の間隔があくため、
空腹感が増すことが多く、
1回の食事の量が増えやすくなります。
身体も自分を出来る限り長く生かすため、
摂取した栄養を最も効率よくエネルギーに利用できる形に変えて、
蓄えるようになります。
食事から摂取する３大栄養素と言われる、
「炭水化物」、「タンパク質」、「脂肪」の中で、
最もエネルギー効率が大きいのが「脂肪」です。
そのため、食事の回数をただ減らしてしまうと
かえって脂肪が増えてしまう事があるのです。
また「炭水化物」や「タンパク質」を多く摂取した時、
一度に消化出来なかった分も「脂肪」に変化します。
以上のことから、私のおススメとしては、
「食事を減らす」方法は、
回数を逆に増やしてでも、
1回当たりの量を減らす方法です。
この方法で一度に食べる量を減らしていけば、
胃がそれに適応して段々小さくなるため、
たまに大食いしようとしても出来なくなります。
そうなればしめたもので、
食事制限、ダイエットの成功にかなり近づいた証拠です！！
次回へ続きます…
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