今回は水の飲み方です。

水なんて普通に飲んでるし、
飲み方なんて必要ないと思われるでしょうが、
実はちょっと飲み方を変えるだけで、
毎日がより元気に過ごせるかもしれません!!

じゃあ、飲み方を変えるって、、
何を変えるの?
そしたら何がいいの?

ってなりますよね?
(ちょっと無理やりですか?)

はい。
まず、1日に必要な水分量は大体2.5ℓぐらいです。
しかし、1度に大量に摂取するのは好ましくありません。
(まぁ、1度に2.5ℓ水を飲みほす人もそうはいないでしょうが…)

大量に飲むのは内蔵に負担をかける為、
量を抑えて飲む回数を増やす方がいいです。
日中であればコップ半分の量を30分毎に飲むのが理想です。
仕事などで難しい30分毎が難しい場合でも        
1度に飲む量は250mlぐらいまでとし、
数回に分けるといいでしょう。

この水分補給法はウォータローディングと言われており、
体を常に水で満たしておくと、
体が水分不足を感じなくなり、
新陳代謝にも効果的です。

また発汗により水分を失っても、
運動能力の低下を防ぐ事が出来るので、
スポーツをされる方や肉体労働の方には特にオススメです。

なお、食事でも水分を補給する為、
飲料で摂取する水分は1日に1.5ℓ程度でいいです。

長くなってきたので次回へ続きます!d(^_^o)






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