今回からは前回予告したとおり、
入浴方法の種類について書いていきます。

最初は入浴する部位による種類です。
身体の浸かる部分により、入浴法は以下に分類されます。

１．全身浴
湯の中に首、または肩以下全身を浸す入浴法です。
全身を浸すため、最も温まりやすく、
41度のお湯で10分間に1度くらいの体温が上昇します。
静水圧も一番高いため、
心肺への負担が高くなります。
高血圧や呼吸器系が弱い人は注意が必要です。
また入浴時の姿勢により静水圧を調整する入浴法があります。
・寝湯
浅い浴槽に横たわり全身を浸す入浴法。
静水圧による心肺への負担が少ない。
・立ち湯
立ったまま全身を浸す入浴法。
静水圧が高くなり、マッサージ効果が高い。
・浮遊浴
浮き具などで水面近くに浮かせる入浴法。
静水圧による心肺への負担が少ない。

２.部分浴
湯の中に身体の特定部位を浸す入浴法。
体温上昇は全身浴より遅いが、
全身浴より長時間の入浴が可能。
・半身浴
みぞおちより下の部分を浸す入浴法。
静水圧による心肺への負担が少ない。
冬場は身体が冷えないように浴室内の温度を高く保つ必要がある。
・座浴
下腹部、でん部を浸す入浴法。
38～40度の湯で15～20分程度浸かる。
下腹部の臓器や皮膚の病気に効果的。
・手浴
手から肘ぐらいまでを浸す入浴法。
40～42度の湯で5～10分程度浸かる。
肩や首のこりに効果的。
・足浴/足湯
ふくらはぎより下までを浸す入浴法。
40度程度の湯で10～15分程度浸かる。
足のむくみや冷えに効果的。


以上です。
足湯は全身浴が体力的に負担の時にもおすすめです。
家庭でも洗面台やバケツにお湯を入れて楽しみましょう～。



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