さて、今回は少し話をかえて、
睡眠による効果について、
"記憶"との関連を書いてみます。
以前の記事で書きましたが、
睡眠による効果の一つで、
"記憶の整理"があります。
人は睡眠により、
日中に見たり聞いたり、
感じたりした記憶を整理しています。
その為、睡眠不足になると
記憶が整理されないので、
忘れたり、記憶違いが増えます。
最近、物忘れが非道いなぁ～、
もう年かなぁ～とか思う時、
以外と睡眠不足が原因だったりします。
さて、記憶には実は種類があり、
その種類にあった睡眠が必要です。
★記憶の種類に適した睡眠
1.パターン識別
人は何かを見た時等、
まず記憶にあるものと照らし合わせ、
それが何かを認知します。
この照らし合わすものがパターンです。
このパターンを整理するには、
徐波睡眠とレム睡眠が最適です。
次に宣言的記憶です。
宣言的記憶は、
意味記憶とエピソード記憶
の2種類があります。
エピソード記憶はある期間や
場所での記憶で、
意味記憶は時間や場所に依存しない記憶です。
宣言的記憶は徐波睡眠で再処理され、
脳内に整理、記憶されます。
また手続き的記憶というのもあります。
これはいわゆる体が覚えてる記憶です。
運動の技能や条件反射等があてはまります。
この記憶には睡眠段階2の睡眠が必要です。
……以上です。
記憶力アップの為にも、
質の良い眠りをとりましょう！
ではまた！(^-^)/
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