今回は運動するのに最適な時間について
書いてみたいと思います。
気温や湿度等、環境により身体の状態は変化するため、
運動に適した時間は季節によって異なります。
☆夏
まずは夏です。
夏の暑いときは多量の汗をかきます。
其の上、日本の夏は高湿度で、
体熱の拡散性発散が低下しやすいので、
朝、夕の涼しい時が最適です。
☆冬
次は冬です。
冬の寒いときは、
血管が収縮し血圧が高くなります。
また体温が下がり、免疫が落ちます。
さらに骨や筋肉が固くなるので、
日中、暖かい時が最適です。
★1日
1日のうちなら、
筋トレは夜寝る2-3時間前がオススメです。
体は夜寝てる間につくられる為、
筋トレで壊した体を直してくれます。
2-3時間前というのは、
運動で上がった体温が下がる頃だからです。
体温が下がりだす時が眠りにつきやすいので、
入眠時間も早くなります。
また有酸素運動は朝がオススメです。
寝てる間に体内の糖分が使われるため、
効果的に脂肪を燃やせます。
以上、今回は運動に関する時間について、
まとめてみました。p(^_^)q
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