・自分の体格
・一日のカロリーの摂取量と消費量
・一日の活動量
これらのデータは以下の記事で書いた、
「1.食事(栄養)」や「3.運動」に関連するデータです。
ヘルスケア･コンサルティング ～自己分析～
そこで今回は、残りの一つ、
「2.睡眠」のデータについて書きます。
睡眠のデータで測定するのは、
睡眠の時間と深さ、
また就寝と起床時間です。
日々の起床と就寝時間を測定し、
自分の生活リズムも測定出来ます。
☆測定方法
睡眠時間と深さを測定するには、
睡眠計というもので測定します。
また以前に説明した活動量計とか、
スマホのアプリでも測定出来ます。
1.睡眠計
価格にあわせて、本格的なものからお手軽なものまであります。
スマホでdocomoユーザーの方はオムロンだと、
キャリア自体のヘルスケアサービスが受けれます。
・オムロン
睡眠計 HSL-101
・タニタ
睡眠計スリープスキャン SL-504
2.活動量計
メインは活動量ですが、十分睡眠データも測定できます。
3.スマホ（睡眠測定アプリ）
またアプリです。
スマホが元々持つ機能で測定します。
精度は落ちるので目安程度ですが。
快眠サイクル時計 (アンドロイドアプリ)
快眠サイクル時計 (iPhone/iPadアプリ)
以上です。次回へ続きます。
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