前回、消費カロリーの話だったので、
今回は摂取カロリーの話です。
摂取カロリーは自動で測定するのは難しいですが、
手間を減らすことは可能です。
しかも今回提案します方法だと、
無料で出来ちゃいます！
その方法とはスマートフォン、
略してスマホです。
スマホは携帯電話の機能に加え、
アプリという追加機能を利用して、
カスタマイズ出来ちゃいます。
因みにスマホのスマートは、
スリムと言う意味だけでなく、
利口とかって意味もあります。
ただこのスマホのアプリ、
実は何千、何万とあったりするので、
なかなかどれを選んでいいのかわかりません！
そこでアプリ探しをする時は、
ある程度欲しいものを決めておきましょう。
今回は摂取カロリーを記録する為のアプリですが、
大体、以下の4種類の方法で記録します。
1.手入力
食品の入れ物に記載されてたり、
ネットやらで調べた食品のカロリーを自分で入力します。
2.アプリのメニューから入力
あらかじめアプリが用意しているメニューから、
選択して入力します。
BeCalender (iPhone/iPadアプリ)
zero app (アンドロイドアプリ)
3.バーコードを入力
食品の入れ物に記載されているバーコードを探し、
数字を手入力するかスマホのカメラで撮影します。
FatSecret (iPhone/iPadアプリ)
FatSecret (アンドロイドアプリ)
4.食品を撮影
スマホのカメラで食品そのものを撮影します。
Foodlog (iPhone/iPadアプリ)
goo からだログ ヘルスアシスト (アンドロイドアプリ)
といった記録方法があります。
基本的に4が一番便利ですが、
データの正確さは1が一番です。
ここで紹介したアプリはすべて無料ですが、
摂取カロリーの他にも体重や消費カロリーも記録できます。
併せて記録しておけば、スマホで一元管理できて便利です。
それでは、また次回に！！
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